Trang chủ > Sức khỏe cộng đồng > 6 loại thực phẩm giúp bổ sung chất nhờn cho khớp

6 loại thực phẩm giúp bổ sung chất nhờn cho khớp

Share
6 loại thực phẩm giúp bổ sung chất nhờn cho khớp
Đánh giá bài viết

Bị khô các khớp xương có thể dẫn đến nhiều vấn đề về khớp điển hình thoái hóa khớp. Để loại bỏ tình trạng này và bổ sung chất nhờn cho khớp bạn cần cải thiện chế độ ăn uống mỗi ngày.

Khi chất lượng dịch khớp giảm, sụn và xương dưới sụn bị tổn thương sẽ hình thành thoái hóa khớp. Theo kết quả thống kê, cứ 10 bệnh nhân có vấn đề về xương khớp thì 3 người bị thoái hóa khớp. Căn bệnh này tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây ra rất nhiều những ảnh hưởng và hạn chế trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

6 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung chất nhờ cho khớp

Ở các bệnh nhân thoái hóa khớp, phần sụn khớp bị khô, không còn độ trơn láng như bình thường, trở nên bị bào mòn. Các xương dưới sụn cũng thay đổi cấu trúc có thể phản ứng tạo chất gây viêm, khiến bệnh nhân có cảm giác đau nhức.

Để tránh nguy cơ thoái hóa khớp, chúng ta cần chú ý bổ sung chất nhờn cho khớp bằng việc tăng cường những thực phẩm sau vào khẩu phần ăn mỗi ngày.

Xương ống và thịt, cá

Thịt cá và xương ống vốn được biết đến là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng đặc biệt là chứa một hàm lượng canxi rất cao. Tăng cường ăn những loại thực phẩm này sẽ khiến bạn có một hệ xương chắc khỏe, dẻo dai.

Bổ sung chất nhờn cho khớp bằng việc uống sữa

Sữa tươi cũng là một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng điển hình cho mọi lứa tuổi. Ở những người gặp các vấn đề về xương khớp như loãng xương, sữa cần thiết để tăng cường lượng canxi và các dưỡng chất đưa vào cơ thể.

Ăn nhiều rau quả tươi

Các loại trái cây và rau xanh luôn luôn rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Bên cạnh việc cung cấp rất nhiều khoáng chất và chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da, tóc… rau xanh còn bổ sung rất nhiều vitamin K. Vitamin K có chức năng làm tăng mật độ xương từ đó giúp ngăn ngừa rạn xương. Những bệnh nhân mắc các bệnh về xương khớp nên tích cực bổ sung các loại rau như bắp cải, bông cải xanh… vào các bữa ăn hàng ngày.

Rau quả tươi là thực phẩm tốt để bổ sung chất nhờn cho khớp

Rau quả tươi là thực phẩm tốt để bổ sung chất nhờn cho khớp

Bên cạnh đó để bổ sung chất nhờn cho khớp, rau mồng tơi, đậu bắp… cũng là những lựa chọn không tồi. Những trái cây bổ dưỡng như chanh, bưởi, đu đủ, bơ… cung cấp rất nhều vitamin C rất tốt cho những người bị khô khớp.

Bổ sung chất nhờn cho khớp bằng cà chua

Cà chua được các nghiên cứu khoa học chứng minh là loại thực phẩm rất tốt cho hệ xương. Trong thành phần của cà chua có nhiều loại vitamin có tác dụng ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa, bổ sung chất nhờn cho khớp xương, hạn chế thoái hóa khớp.

Hơn nữa hạt của quả cà chua mà chúng ta vẫn bỏ đi lại là một “thần dược” cho sức khỏe có vai trò tương tự như aspirin, chống viêm và giảm các cơn đau xương khớp rất hiệu quả.

Chuối cung cấp chất nhờn cho xương

Hàm lượng kali, serotonin và tryptophan có chứa trong chuối giúp bạn có một hệ xương dẻo dai và chắc khỏe hơn. Mỗi ngày nên ăn từ 1 đến 2 quả chuối, vừa có lợi cho da, hỗ trợ tiêu hóa, giúp sáng mắt lại ngăn chặn nguy cơ thoái hóa xương khớp.

Bổ sung chất nhờn cho khớp nhờ ngũ cốc

Ngũ cốc vốn là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng làm tăng cường hệ thống miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể. Các loại ngũ cốc cũng giúp cơ thể ngăn ngừa các nguy cơ lão hóa và oxy hóa.

Bổ sung chất nhờn cho khớp xương là vô cùng cần thiết để hạn chế nguy cơ thoái hóa khớp và các bệnh lý xương khớp nghiêm trọng khác. Trong đó việc tăng cường dinh dưỡng là vô cùng quan trọng để các khớp xương được trơn láng và dẻo dai.

Đau dây thần kinh – Chia sẻ kiến thức bệnh đau dây thần kinh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *