Trang chủ > Sức khỏe cộng đồng > Gãy xương cẳng chân nên ăn gì cho tốt

Gãy xương cẳng chân nên ăn gì cho tốt

Gãy xương cẳng chân nên ăn gì cho tốt
2 (40%) 2 votes

Muốn cho vết bị gãy xương mau liền cần kết hợp nhiều phương pháp điều trị để bổ sung canxi, dưỡng chất. Chính vì vậy người bị gãy xương nói chung và gãy xương cẳng chân nên ăn gì và tác dụng của chúng như thế nào đến tốc độ liền xương cho mình.

Một số loại thức ăn để tốt cho xương

Để có chế độ dinh dưỡng phù hợp và rút ngắn thời gian lành vết thương khi bị gãy xương cẳng chân thì người bệnh nên chú ý để bổ sung thực đơn cho mình như sau:

  1. Bổ sung canxi và magie:

Đây là 2 chất cực kỳ quan trọng và không thể thiếu trong quá trình hình thành xương mới, chúng tạo điều kiện, kích thích các phản ứng sinh hóa để sản sinh các tế bào mới, nhanh lành xương khớp.

Gãy xương ăn gì cho tốt

Gãy xương nên ăn gì? – là thắc mắc của rất nhiều người

Các thực phẩm giàu canxi và magie cho người bị gãy xương cẳng chân đó là: các loại sữa tươi; rau xanh như bắp cải, cải ngọt, cải bẹ xanh, chuối xanh…; các loại hải sản như cá hồi, cá chép, cá chích, cá thu, tôm… ngoài ra các thực phẩm chế biến sẵn như ngũ cốc, bánh mỳ, vừng đen cũng rất tốt cho quá trình làm lành vết thương bị gãy xương.

  1. Bổ sung chất kẽm và phốt pho:

Kẽm có tác dụng thúc đẩy vitamin D hoạt động và tăng khả năng hấp thụ canxi, rất tốt cho việc hồi phục làm lành vết thương cho những người bị gãy xương. Các thực phẩm giàu kẽm đó là các loại cá biển như cá thu, cá ngừ…; các loại hạt như hạt đậu nành, hạt bí ngô, hạt hướng dương…

Để tái tạo xương mới, tăng cường hoạt động của các tế bào mới thì người bệnh có thể sử dụng các thực phẩm giàu phốt pho như: trứng cá muối, lòng đỏ trứng, pho mát…

  1. Tăng cường các thực phẩm có chứa nhiều axit folic:

Axit folic là một dạng hòa tan trong nước của vitamin B9, axit này cực tốt và cần thiết cho việc trao đổi dinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể. Ngoài ra loại axit này còn có tác dụng kích thích quá trình tạo mới tế bào, giúp những người bị gãy xương nhanh lành vết thương. Những thực phẩm giàu axit folic đó là: các loại rau xanh, chuối xanh; hoa quả như cam, quýt, bưởi…

  1. Đảm bảo cung cấp đủ đạm

Các thực phẩm như thịt, trứng, cá, sữa, đậu nành có chữa rất nhiều đạm là câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi gãy xương cẳng chân nên ăn gì? Bởi chúng là dinh dưỡng cần thiết để bồi bổ sức khỏe, nếu chế độ dinh dưỡng không phù hợp thì không thể cung cấp đủ dưỡng chất để nuôi và làm giảm quá trình tái tạo các tế bào mới. Vì vậy người bệnh cần phải chú ý đến nhóm thực phẩm vô cùng cần thiết này nhé.

  1. Cung cấp các chất béo thực vật, các nhóm bột đường

Các loại chất béo thực vật như dầu thực vật, mỡ cá; nhóm bột đường có trong cơm, khoai tây, khoai lang… rất tốt và an toàn cho những người bị gãy xương cẳng chân.

  1. Bổ sung các loại vitamin B6, B12…

Ngoài ra các loại vitamin B6, B12 cũng rất cần thiết cho cấu tạo khung xương. Khi xương cẳng chân bị gãy thì đã phá vỡ đi cấu trúc xương bình thường của nó, quá trình trao đổi chất đến các cơ cũng bị gián đoạn vì vậy khi cung cấp đủ vitamin B6, B12 sẽ giúp làm giảm quá trình rối loạn hoạt động của tế bào xương, giúp xương chắc khỏe hơn.

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B6, B12 mà những người bị gãy xương cẳng chân nên bổ sung vào khẩu phần ăn của mình đó là: khoai tây, thịt gà, cá, thịt bò, trứng, sữa…

Với những thực phẩm trên sẽ giúp bạn không còn lo mình bị gãy xương cẳng chân nên ăn gì nữa. Cùng với việc kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học để giúp kích thích khả năng ăn ngon miệng và làm lành vết thương thì người bệnh cũng cần phải chăm chỉ luyện tập các bài tập chức năng. Việc luyện tập các bài tập này sẽ giúp rút ngắn thời gian lành vết thương bị gãy xương, không gây ra tình trạng bị cơ cứng khớp cho người bệnh.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *