Trang chủ > Sức khỏe cộng đồng > Khi bị đau nửa đầu nên ăn gì và kiêng gì?

Khi bị đau nửa đầu nên ăn gì và kiêng gì?

Đánh giá bài viết

Cháu chào bác sĩ! Thưa bác sĩ, cháu là Ngọc, năm nay cháu 20 tuổi, cháu đã bị đau nửa đầu gần 2 tháng nay rồi ạ. Cơn đau nửa đầu của cháu thường bị buốt cả thái dương và đau giật, nhức mắt vô cùng khó chịu. Cháu đi khám thì bác sĩ bảo cháu phải kết hợp uống thuốc và ăn uống bồi bổ dinh dưỡng hợp lý thì mới mong khỏi bệnh được. Nhưng cháu không biết khi bị đau nửa đầu nên ăn gì mong bác sĩ tư vấn giúp cháu ạ. Cháu xin cảm ơn!

Trả lời:

Cảm ơn Ngọc đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi, để giải đáp thắc mắc cho Ngọc về chế độ dinh dưỡng cho những bệnh nhân bị đau nửa đầu thì Ngọc có thể tham khảo bài viết bên dưới. Bạn nên chuẩn bị sẵn thực đơn riêng cho mình để vừa chữa bệnh và vừa đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho mình nhé.

Đau nửa đầu nên ăn gì?

Những bệnh nhân bị đau nửa đầu thường có những lo lắng, căng thẳng không biết mình bị làm sao, và cần làm gì để chữa khỏi bệnh, mà họ không biết rằng chính những căng thẳng này lại là tác nhân khiến bệnh đau nửa đầu của họ tăng cao. Vì vậy, để giải quyết và loại bỏ những tác nhân gây căng thẳng đau nửa đầu cho các bệnh nhân thì người bệnh có thể sử dụng các thực phẩm như:

  • Chuối và khoai tây: đây là nhóm thực phẩm có chứa nhiều kali nhất nên được khuyến nghị nên dùng nhiều cho các bệnh nhân bị đau nửa đầu.
Đau nửa đầu nên ăn các thực phẩm liên quan tới chuối

Đau nửa đầu nên ăn các thực phẩm liên quan tới chuối và khoai tây

  • Bổ sung đầy đủ nước và khoáng: thiếu nước cũng là nguyên nhân gây nên những cơn đau nửa đầu cho bạn. Vì vậy, bạn cần phải bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngoài ra, cần bổ sung các chất khoáng cần thiết cho cơ thể để bù đắp năng lượng bị mất đi. Các nhóm thực phẩm giàu khoáng chất magie, nước như: dưa, táo, lê, rau diếp…
  • Uống các loại sữa để bổ sung canxi cho cơ thể và cho não bộ.
  • Ăn các loại hạt như hạt ngũ cốc, hạnh nhân, hạt điều, đậu nành để bổ sung magie và giảm các cơn đau nửa đầu cho các bệnh nhân.
  • Bổ sung vitamin E là vô cùng cần thiết mà bạn không được bỏ qua đâu nhé. Các nhóm thực phẩm như rau chân vịt, bắp cải xanh, súp lơ xanh… sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn để giảm các cơn đau nửa đầu đấy nha.

Đau nửa đầu kiêng ăn gì

Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp cho những bệnh nhân bị đau nửa đầu thì ngoài những thực phẩm nên ăn thì bạn cũng nên bổ sung danh sách các thực phẩm không nên ăn nữa nhé. Khi bị đau nửa đầu kiêng ăn gì để loại bỏ tác nhân gây ra các cơn đau tăng nặng sẽ có trong phần kế tiếp.

  • Rượu bia: đây là tác nhân gây ra các cơn đau nửa đầu nên bạn cần tuyệt đối tránh xa nó ra nhé.
  • Thịt nguội, thịt hun khói: những thực phẩm này có chứa chất bảo quản, đây là một trong những chất gây ra bệnh đau nửa đầu và trầm cảm. Do đó, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm này, nhất là những bệnh nhân có tiền sử bị đau nửa đầu thì nên loại bỏ chúng hoàn toàn nhé.
  • Đồ ăn nhanh: các món đồ ăn nhanh không chỉ gây béo phì cho bạn mà chúng còn là tác nhân gây ra các cơn đau nửa đầu nữa đấy. Loại bỏ thói quen ăn vặt và các món ăn nhanh sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị đau nửa đầu tăng nặng.
  • Nước ngọt: nước ngọt có chứa nhiều đường hóa học không tốt cho sức khỏe đặc biệt là đối với hệ thần kinh gây căng cơ dây thần kinh và dẫn đến các cơn đau nửa đầu.
  • Cafe: chất cafein sẽ kích thích não bộ của bạn tỉnh táo nên việc sử dụng cafe lâu dài sẽ khiến các dây thần kinh của bạn bị căng quá mức và gây đau mỏi cho thần kinh của bạn.

Với những thông tin về các nhóm thực phẩm giành cho những bệnh nhân bị đau nửa đầu nên ăn gì và kiêng gì trong bài viết trên hy vọng đã giúp bạn Ngọc có thể tự lên danh sách các món ăn hàng ngày cho mình. Lựa chọn những thực phẩm tốt cho thần kinh và não bộ sẽ là cách để giúp bạn nhanh chóng loại bỏ được chứng bệnh khó chịu này. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp uống thuốc, bổ sung dinh dưỡng và luyện tập thể thao cũng là phương pháp không tồi để bạn tiêu diệt bệnh đau nửa đầu đâu nhé.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *